バンドオーバーヘッドスクワット (Banded overhead squat)
スキルツリー
技術
- Long resistance band を両足で踏み、足は腰幅に開きます。
- バンドを頭上に持ち上げ、腕をまっすぐ伸ばして、手から足までが一直線になるようにします。
- 腕を頭上に伸ばしたままスクワットを行い、元の姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- バンドを垂直に保つには、優れた Shoulder flexion backward の可動域と筋力が必要です。腕を上、そしてわずかに後ろへ伸ばしてください。