バンドラテラルステップアウトスクワット (Banded lateral step-out squat)
スキルツリー
技術
- Short resistance band を太ももの周り、膝のすぐ上につけます。
- 足を肩幅に開いて立ち、つま先を少し外側に向けます。
- スクワットの姿勢に腰を下ろしながら、同時に片足を横に踏み出します。膝を外側に開くようにしてバンドに抵抗します。
- 開始姿勢に戻り、反対側も繰り返します。
フォームのヒント
- 膝をつま先と同じ方向に向け、内側に入らないようにしてください。
- エクササイズ中は常に Short resistance band の張りを保ってください。
- スクワット中は、胸を張って背中をまっすぐにしてください。