サイドステップ付きバンドスクワット (Banded squat with side step)
スキルツリー
技術
- Short resistance band を太ももの周り、膝のすぐ上に装着します。
- 足を肩幅に開いて立ち、バンドの張りを保ちます。
- しゃがみながら小さく横に一歩踏み出し、膝を外側に開きます。
- 後ろの足を引き寄せながら立ち上がります。
- 左右それぞれに同じ回数ステップを踏みます。
- 繰り返し、両方向で行います。
フォームのヒント
- 膝をつま先と同じ方向に向け、内側に入らないようにしてください。
- エクササイズ中は常に Short resistance band の張りを保ってください。
- スクワット中は、胸を張って背中をまっすぐにしてください。