クラムシェル

クラムシェル (Clamshell)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 膝を曲げ、足を揃え、膝のすぐ上の太ももにレジスタンスバンドを巻いて横向きに寝ます。
  2. 上側の膝を開き、ゆっくりと閉じます。

フォームのヒント

  1. 動作中ずっとバンドの張力を保ちます。足を揃えたまま、骨盤を回さずに無理のない範囲で膝を上げます。
  2. 膝を開閉するとき、股関節の外側の筋肉が働くのを意識します。
  3. 動きをコントロールし、滑らかに動かします。

類似のエクササイズ

器具