クラムシェル (Clamshell)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 膝を曲げ、足を揃え、膝のすぐ上の太ももにレジスタンスバンドを巻いて横向きに寝ます。
  2. 上側の膝を開き、ゆっくりと閉じます。

フォームのヒント

  1. 動作中、バンドの張力を維持してください。足を揃えたままにし、骨盤を回旋させずに、無理のない範囲で膝を持ち上げてください。
  2. 膝を開閉する際、股関節の外側の筋肉が活性化するのを意識してください。
  3. 動きをコントロールし、滑らかで制御された動作を確保してください。

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