バンドスクワット (Banded squat)
スキルツリー
技術
- Short resistance band を太もも、膝のすぐ上に巻きます。
- 足を肩幅に開き、つま先をわずかに外側に向け、バンドの張りを保って立ちます。
- 胸を張り、体幹に力を入れたまま、膝と股関節を曲げて Deep squat の姿勢まで体を下ろします。
- かかとで床を押し、バンドの張りを保ったまま開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- エクササイズ中は背骨をニュートラルに保ち、体幹に力を入れてください。
- しゃがむときは、膝がつま先と同じ方向を向くようにしてください。
- 動作中は膝をバンドに逆らって外側に押し出し、常にバンドを張った状態にしてください。膝を内側に入れないでください。