バレーボール (Volleyball)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 三角筋前部
• 三角筋中部

技術

1. アンダーハンドパスでは、両手を組み、腕を伸ばして、前腕でボールをとらえます。
2. 膝を曲げ、脚で持ち上げるようにしてボールの方向を決めます。腕は振りません。
3. オーバーハンドパスでは、額の上で指先でボールをとらえ、腕と脚を伸ばします。

フォームのヒント

1. ボールに触る前に足を動かしてボールの下に入ります。
2. 前腕の面をターゲットに向けます。

類似のエクササイズ

• スレッドプッシュ
• サイクリング
• ランニング
• サッカー
• ハイキング

器具

• バレーボール