スレッドプッシュ (プラウラープッシュ, Sled push, Prowler push)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 前鋸筋

技術

1. 前傾し、スレッドの垂直バーに手を置きます。
2. 小さく力強いステップで地面を蹴り込みます。
3. 一定の負荷とリズムを保ちながら、スレッドを前方に進めます。

フォームのヒント

1. 頭からかかとまで一直線を保ちます。
2. 押している間、背中を反らせないでください。

類似のエクササイズ

• スレッドプル
• ラテラルスレッドプル
• ランニング
• サイクリング
• バレーボール

器具

• スレッド
• ウエイトプレート