スレッドプル (プラウラープル, スレッドドラッグ, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腸骨筋
• 大腰筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋

技術

1. そりに向かい、ハンドルまたは取り付けられたロープを掴みます。
2. 股関節を曲げ、体重を少し後ろに傾けます。
3. 後ろ向きに歩いて、そりを手前に引き寄せます。

フォームのヒント

1. かかとで押し出し、 Spine をニュートラルに保ちます。
2. プル動作全体を通して胸を張ります。

類似のエクササイズ

• スレッドプッシュ
• ラテラルスレッドプル
• ランニング
• サイクリング
• ウォーキング

設備

• スレッド