ハーフ片腕プッシュアップ (Half one-arm pushup)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. 片手を胸骨の下の床につき、もう片方の手は背中に回します。
2. 肘を曲げながら、肘が直角になるまでゆっくりと体を下ろします。
3. 少し止まってから、腰が落ちたり体がねじれたりしないように注意しながら、スムーズに開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• ストラドル片腕プッシュアップ
• アームズアッププッシュアップ
• ビハインドザバッククラッププッシュアップ
• サイドモンキーホップ
• アーチャープッシュアップ

器具

• 地面（手または体）