ハンドトゥハンドタックLシット (タックLシットオンハンド, Hand-to-hand L-sit tuck, Tuck l-sit on hand)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けに寝て、腕を伸ばし、手が肩と一直線になるようにします。
- フライヤーはベースの頭側に立ち、ベースの両耳の横に片足ずつ置きます。
- ここではグリップが重要です。フライヤーとベースは人差し指と中指の先端で触れ合い、次にフライヤーはその指をベースの手首までなぞって一直線を保ちます。親指を絡ませ、薬指と小指が相手の手の甲に触れるようにし、手のひらにわずかな吸着感を持たせて Hand-to-hand grip を作ります。
- 安定したら、フライヤーは片足ずつ持ち上げ、 Core を使ってタックの姿勢を保ちます。
- 降りるときは、フライヤーは片足ずつ下ろし、ベースの顔を踏まないように注意します。
フォームのヒント
- 両者とも、つないだ腕が一直線になるように意識します。
- ベースは胸を使い、フライヤーは Latissimus dorsi と胸をより意識して動かします。
- フライヤーは、胸を高く保つため、視線をベースの足元へ向け、前方を見続けます。