Lシットオンハンド (L-sit on hand)
スキルツリー
技術
- ベースは仰向けに寝て、腕を伸ばし、手が肩のラインに来るようにします。
- フライヤーはベースの頭の方に立ち、片足ずつベースの耳の横に置きます。
- ここではグリップが重要です。フライヤーとベースは人差し指と中指の先端で触れ、その後、フライヤーはそれらの指をベースの手首までなぞり、親指を絡ませ、薬指と小指は手の甲に触れ、手のひら全体にわずかな吸着感を持たせて Hand-to-hand grip を形成します。
- 安定したら、フライヤーは片足ずつ持ち上げ、股関節を曲げてL字型を作ります。
- 終了するには、フライヤーは片足ずつ下ろし、ベースの顔を踏まないように注意します。
フォームのヒント
- 二人ともは、繋がった腕を通して一直線になるように目指します。
- ベースは胸を働かせ、一方フライヤーは Latissimus dorsi 、胸、股関節屈筋をより働かせます。
- フライヤーは胸を高く保つために、ベースの足元に向けて視線を前方へ保ちます。