ハンギングアクティブスプリット (Hanging active splits)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 中殿筋
• 小殿筋

技術

1. ぶら下がり、ミドルスプリットとフロントスプリットの姿勢で脚を開く。

類似のエクササイズ

• 高度ぶら下がり膝上げ
• ハンギングニーリフト
• ハンギングショルダーリトラクション＆プロトラクション
• 肩甲骨プル
• タックハング

設備

• 高い吊り具