チェストロールプレス-トゥ-ハンドスタンド (Chest roll press-to-handstand)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 前三角筋
• 中三角筋
• 後三角筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 上部僧帽筋
• 肩甲挙筋

技術

1. Upward dog の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げ、体を反らせたまま胸で転がり、脚を上げます。
3. 脚が上がると同時に、手でバランスを取り始め、腕を伸ばします。
4. Handstand の姿勢に押し上げ、その後、動きを逆にします。

類似のエクササイズ

• 頭立ちプッシュアップ
• ハンドスタンドプッシュアップ
• Levitating side kick through
• ハンドスタンドウォーク
• サイドウォークストラドルハンドスタンド

設備

• 地面（手または体）