ダブルバードドッグ (Double bird-dog)
スキルツリー
技術
- フライヤーがベースの頭の上に立ち、ベースの足の方を向いた L-base の姿勢から始めます。
- ベースは腕を顔の前に伸ばし、脚を90度に曲げます。
- フライヤーは片脚ずつ、ベースの両手にすねを乗せ、ベースの膝のすぐ下のすねをつかみます。
- これで二人とも脚が90度になり、フライヤーは股関節から体を前に倒して、手をすねに置いた状態になります。
- Bird dog と同じように、フライヤーとベースは同時に、対角の手と足を互いから離します。
- 終えるときは、入りの動作をコントロールしながら逆にたどります。
フォームのヒント
- 二人とも Hollow body を保ち、 Glutes に力を入れて脚を持ち上げます。