タック前腕ビクトリアン (Tuck forearms victorian)
スキルツリー
技術
- 仰向けになり、前腕を体の横の地面につけ、手のひらを下に向けます。
- 両膝を胸の方へ引き寄せます。
- 前腕で地面を押し、背中の上部、腰、足を床から浮かせます（腰は床につかないよう、床に近い位置を保ちます）。このとき、前腕のみが地面に接している状態にします。
- その姿勢を維持し、コントロールしながらゆっくりと元の位置に戻ります。
フォームのヒント
- 肘に頼るのではなく、腕を押し下げて後ろに引きます（ Shoulder extension backward ）。
- 膝を胸にしっかりと引き寄せます。タック（体を丸める姿勢）がコンパクトであればあるほど、動作が楽になります。