サイドプランクプルズ (Side plank pulls)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 上の腕で引き、肩甲骨を下制する。下の腕で押す。
  2. 引く腕の肩甲骨の下制を交互に誇張し、その後リラックスさせて挙上させる。
  3. これは、ヒューマンフラッグのトレーニング中に体が適切な肩甲骨の下制を行うように促すためです。
  4. 活性化中に引く腕がわずかに曲がっていても、肩甲骨を下制するのに役立つなら問題ありません。時間をかけて、その腕をまっすぐに保つことを目指しましょう。
  5. Abs は引き締めてください。腰を反らさないでください。

類似のエクササイズ

設備