エルボープレス (Elbow press)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 僧帽筋下部

技術

1. 仰向けに寝て、肘を胴体から少し離して床につけ、前腕を床と垂直にします。
2. 肘で床を押し、かかとと肘だけが床に触れるように体を持ち上げます。
3. 少し止めてから、滑らかに体を下ろします。

類似のエクササイズ

• パイク前腕ビクトリアン
• パイクキャンドルフラッグ
• ロッキングテーブル
• うつ伏せスノーエンジェル
• 仰向けプランクリーン

器具

• 地面（手または体）