インクラインプッシュアップ (ボックスプッシュアップ, Incline pushup, Box pushup)
スキルツリー
技術
- Incline plank の姿勢で開始します。
- 胸が台に触れるまで、完全に下ろします。
- 腕を完全に伸ばし、肩を前方に押し出しながら（ Shoulder protraction ）、完全に上げます。
- 台が高いほどプッシュアップは簡単になり、その逆もまた然りです。
フォームのヒント
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 腕は体に近づけ、開くのは最大45度までにします。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないように）。