インクラインプッシュアップ (ボックスプッシュアップ, Incline pushup, Box pushup)
スキルツリー
技術
- Incline plank の姿勢で開始します。
- 胸がサポートに触れるまで、完全に下ろします。
- 腕を完全に伸ばし、肩を前方に押し出しながら（ Shoulder protraction ）、完全に上げます。
- サポート面が高いほどプッシュアップは簡単になり、その逆もまた然りです。
フォームのヒント
- Abs を意識して力を入れ、骨盤を後傾させます。
- 腕は体に近づけ、最大45度まで開きます。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出さないように）。