アシストプランシェ (Assisted planche)
スキルツリー
技術
- 腰にバンドを巻き付けて Planche の姿勢になります。
- バンドに前後へ引っ張られないよう、バンドの固定点の真下に手を置きます。
- 胴体を地面と平行に保ちながら、手でバランスを取ります。
- 背中をまっすぐにし、脚もまっすぐ伸ばして胴体と一直線にします。
- 腕をまっすぐに保ち、肩甲骨に力を入れます（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。
- 床で行う場合は、手首への負担を減らすために手の向きを横に変えてもかまいません。