つま先立ちのカラスのポーズ

つま先立ちのカラスのポーズ (Crow pose tiptoe)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を揃え、かかとを上げたスクワットの姿勢から始めます。
  2. 手を肩幅に開いて地面に平らに置き、指を広げます。
  3. 上体を前に傾け、膝を肘より上の上腕の後ろの高い位置に置きます。
  4. つま先を地面につけて支えにしながら、体重を手に移します。
  5. 手とつま先の間でバランスを取りながら、その姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 肘を曲げ、手首の真上にくるように保ちます。
  2. Core を意識して、腰を持ち上げ、前傾姿勢を制御します。

類似のエクササイズ

器具