カラスのポーズ (クロウスタンド, カーカーサナ, Crow pose, Crow stand, Kakasana)
スキルツリー
技術
- しゃがみ込み、肩幅に開いた両手を地面に平らにつきます。指は広げてください。
- 肘を軽く曲げ、膝を肘の上の腕（上腕三頭筋）の裏側に当てます。
- 体重を手に乗せるように前傾し、両足が地面から浮くまで重心を移動させます。
- 両足を揃えてバランスを保ち、手の少し先を見つめます。
フォームのヒント
- 徐々に前傾姿勢になります：バランスの大部分は、肩がどれだけ手の位置より前に出るかで決まります。
- 肘に体重を預けるのではなく、膝を腕の高い位置まで引き上げ、しっかりと引き寄せます。
リスク
- 始める前に手首をしっかりとウォームアップしてください。
- 初めて挑戦する際は顔から転倒する可能性があるため、目の前に枕を置いてください。