सीधे-बांह वाला क्रो पोज़ (Straight-arm crow pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें, अपने हाथों को अपने सामने ज़मीन पर रखें और अपने घुटनों को अपनी ऊपरी बाहों पर रखें (कोहनी के ऊपर)।
- धीरे-धीरे अपना वज़न अपने हाथों पर डालें और अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए अपने कंधों और कोर को सक्रिय करें।
फॉर्म टिप्स
- एक स्थिर आधार बनाने के लिए अपनी उंगलियों को ज़मीन पर चौड़ा फैलाकर रखें।
- अपनी बाहों को सीधा रखें।