मुड़े पैरों के साइड क्रो आसन (पार्श्व बकासन, Bent legs side crow pose, Parsva Bakasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- अधोमुख श्वानासन से, पैरों को दाहिनी भुजा के बाहर की ओर चलाएं।
- बाएं पैर को दाहिनी भुजा तक लाएं।
- भुजाओं को मोड़ें और पैरों को फर्श से ऊपर उठाने के लिए आगे झुकें।
- हाथों पर ज़ोर दें और ऊपर देखें।
- बाहर निकलने के लिए पैरों को फर्श पर नीचे करें।
- बाईं ओर दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- आसन में प्रवेश करते समय, घुटनों को छाती से सटाकर रखें और पैरों को एक साथ रखें।