उड़ान भरी हुई विभाजित मुद्राएँ (एक पाद कौंडिन्यासन 1, एक-पैर वाला ऋषि कौंडिन्यासन I, Flying splits pose, Eka Pada Koundinyasa 1, One-Legged Sage Koundinya Pose I)
स्किल ट्री
तकनीक
- अधोमुख श्वानासन से, बाएं पैर को दाहिनी भुजा की ओर ले जाएं।
- कोहनियों को मोड़ें और बाएं पैर को दाहिनी भुजा के ऊपर लाएं। दाहिने पैर को पीछे रखें।
- आगे की ओर झुकें और पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं।
- पैरों को कैंची की तरह चलाएं, पंजों को तानकर और घुटनों को सीधा रखें।
- दूसरी तरफ करें।
फॉर्म टिप्स
- पैर को हाथ पर जितना हो सके उतना ऊपर, पार करके लाएँ।