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व्यायाम
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वन-लेग क्रो पोज़
(One-leg crow pose)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
सीधे पैरों के साइड क्रो आसन
फ्लाइंग क्रो पोज़
उड़ान भरी हुई विभाजित मुद्राएँ
मुड़े पैरों के साइड क्रो आसन
कॉर्ब आसन टिपटो ऑन ब्लॉक
उपकरण
निचला धक्का उपकरण
