वन-लेग क्रो पोज़ (One-leg crow pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों को अपने सामने, कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर नीचे रखें।
- अपने घुटनों को अपनी बाजुओं पर, ठीक कोहनियों के ऊपर रखें।
- थोड़ा आगे की ओर झुकें, ताकि आपके हाथों पर ज़्यादा वज़न आ सके।
- एक पैर को ऊपर उठाएं और दूसरे को संतुलन के लिए ज़मीन से हल्का छूते हुए रखें।