वोबल बोर्ड पुशअप (Wobble board pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ एक Wobble balance board पर रखें और एक Pushup करें।
- बोर्ड को संतुलित रखें: बोर्ड के किनारों को ज़मीन से छूने न दें।
फॉर्म टिप्स
- कंधों से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाएँ: कूल्हों पर न झुकें। आप थोड़ा Hollow body भी रख सकते हैं।
- अपने Abs को कसकर रखें और एक पश्च Pelvic tilt ।
- अपने सिर को सीधा रखें (आगे की ओर न झुकाएँ)।
- नीचे जाते समय अपनी कोहनियों को शरीर के करीब रखें; उन्हें बाहर की ओर फैलने न दें।
- ऊपर की ओर अपने कंधों को आगे धकेलें ( Shoulder protraction )।