कोहनियों से मोड़ते हुए अपनी बाजुओं को ज़मीन की ओर लाएँ, जब तक आपकी कोहनियाँ लगभग ज़मीन को न छू लें।
फिर खुद को वापस शुरुआती स्थिति में ऊपर धकेलें।
फॉर्म टिप्स
दोनों अग्रबाहुओं को एक ही समय पर हिलाएँ।
आपके हाथों की स्थिति और आपके कंधों के बीच एक निश्चित दूरी होती है जो इस व्यायाम को आसान बनाने के लिए इष्टतम है। उस स्थिति से, हाथों को पीछे ले जाने से यह और कठिन हो जाएगा और Sphinx pushup के करीब होगा, जबकि हाथों को आगे ले जाने से भी यह कठिन हो जाएगा और Short Lalanne pushup के करीब होगा। उस इष्टतम दूरी का पता लगाएँ और कठिन विविधताओं पर जाने से पहले वहीं से शुरू करें।
