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व्यायाम
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ट्राइपॉड हेडस्टैंड टू क्रो पोज़
(Tripod headstand to crow pose)
strength
balance
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
समान व्यायाम
हींल हुक के साथ कंधा दबाने की स्थिति
त्रिपोद हेडस्टैंड फॉरवर्ड रोल
कंधा दबाने की स्थिति सिर को जमीन तक
कंधा दबाने की स्थिति ठोड़ी को जमीन तक
फोरआर्म स्टैंड
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)