टाइगर बेंड पुशअप (हिंज पुशअप, रूसी पुशअप, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- Plank की स्थिति में शुरू करें और खुद को नीचे करें जब तक आपकी छाती लगभग ज़मीन को न छू ले ( Pushup का पहला आधा हिस्सा)।
- सबसे नीचे की स्थिति में रुकें, और कलाइयों और पैरों से मोड़ते हुए अपनी बाजुओं को ज़मीन पर ले जाएँ।
- आगे की ओर झुकें वापस Bottom pushup hold की स्थिति में जाने के लिए और खुद को वापस ऊपर धकेलें शुरुआती स्थिति में।
फॉर्म टिप्स
- दोनों कोहनियों को एक साथ ज़मीन की तरफ़ और ऊपर चलाएं।