अपनी अग्रबाहुओं को ज़मीन पर एक-दूसरे के समानांतर रखते हुए, और अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर, Dolphin Pose में शुरू करें।
अपनी कोहनियों को एक साथ ज़मीन से ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों से धक्का दें।
अपनी भुजाओं को तब तक फैलाते रहें जब तक आप पिरामिड की स्थिति ( Downward dog के समान) में न पहुँच जाएँ, फिर गति को उल्टा करके शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।
