एक पैर डॉल्फिन पकड़ (One-leg dolphin hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- Dolphin Pose में शुरू करें: अपने शरीर से पिरामिड का आकार बनाएँ, अपनी कोहनियों और पैरों को ज़मीन पर रखते हुए।
- एक पैर सीधा ऊपर उठाएँ और अपने पैर से अपनी कोहनियों तक एक सीधी रेखा बनाने का लक्ष्य रखें।
- उस स्थिति को कुछ समय के लिए बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को यथासंभव खुले रखने का लक्ष्य रखें ( Shoulder flexion backward )।