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व्यायाम
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स्टैंडिंग फ्रंट स्प्लिट
(Standing front split)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
एक पैर डॉल्फिन पकड़
आंशिक फ्रंट स्प्लिट
घुमावदार साइड एंगल प्रेयर हैंड्स
समर्थित आंशिक फ्रंट स्प्लिट
घुमावदार साइड एंगल अंदर हाथ
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
