अपनी बाहों को डिप की तरह मोड़ें और आगे की ओर झुकें, अपने कंधों को रिंग्स के सामने और नीचे लाएं, कोहनियों को अंदर की ओर रखें।
अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, फिर अपने पैरों को, जब तक कि आपका शरीर सीधा और उल्टा न हो जाए, आपका वजन आपके हाथों पर हो और बाहें लगभग 90 डिग्री पर मुड़ी हुई हों।
नीचे आने के लिए, पैरों को नियंत्रित तरीके से वापस नीचे लाएं और वापस सपोर्ट स्थिति में आ जाएं।
फॉर्म टिप्स
आपके कंधे रिंग्स या स्ट्रैप्स पर टिके नहीं होने चाहिए: सारा भार आपके हाथों पर होना चाहिए।
रिंग्स को मजबूती से पकड़ें और उन्हें अपने शरीर के करीब रखें।
एक बार उलटी स्थिति (inverted) में आने के बाद, कंधों से लेकर पैरों तक एक सीधी रेखा बनाए रखें।
जोखिम
यदि आप संतुलन खो देते हैं, तो रिंग्स हिल सकती हैं और आप आगे की ओर पलट सकते हैं। आगे की ओर घूमने से रोकने के लिए पैरों को बगल में खोलें ( Straddle position )।
