शोल्डर-प्रेसिंग पोज़ टू क्रेन पोज़ (Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- भुजपीडासन करें ( Shoulder-Pressing Pose sequence )
- पैरों को खोलें।
- रीढ़ को मोड़ें और पैरों को हाथों के पीछे ले जाएँ, एक-एक करके या दोनों एक साथ।
फॉर्म टिप्स
- पूरे समय हाथ से दबाव बनाए रखें