बेंट-आर्म टक प्लैंच (90-डिग्री टक होल्ड, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथ Parallettes पर रखें और मुड़ी हुई भुजाओं के साथ आगे की ओर झुकें।
- अपने घुटनों को अपनी छाती तक मोड़ें और अपने कूल्हों को तब तक ऊपर उठाएँ जब तक वे आपके कंधों के बराबर न आ जाएँ।
- अपने हाथों पर संतुलन बनाते हुए इस मुड़ी हुई स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने घुटनों को अपनी छाती के करीब खींचें।
- संतुलन के लिए अपने सिर को अपने हाथों से थोड़ा आगे रखें।