प्लैंक हिप डिप्स (Plank hip dips)
स्किल ट्री
तकनीक
- निचले Plank की स्थिति में अपनी कोहनियों पर आएं।
- अपने कूल्हों को एक तरफ घुमाएं, उन्हें फर्श की ओर झुकाते हुए।
- केंद्र में वापस आएं और अपने कूल्हों को दूसरी तरफ झुकाएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को स्थिर करने के लिए अपनी अग्रबाहुओं को मज़बूती से टिकाए रखें।