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सरेटस रॉक
(Serratus rock)
strength
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मांसपेशियाँ
रेक्टस एब्डोमिनिस
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सेराटस एन्टीरियर
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स्कैपुलर पुशअप
लो प्लैंक
हाई प्लैंक टू लो प्लैंक
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भूमि (हाथ या शरीर)
