पाइक पुशअप (पाइक हेडस्टैंड पुशअप, विकर्ण पुशअप, Pike pushup, Pike headstand pushup, Diagonal pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने शरीर को पिरामिड के आकार में रखें ( Downward dog के समान)।
- अपनी बाहों को मोड़ें और नीचे जाते समय आगे झुकें, ताकि कोहनियाँ कलाइयों के ऊपर रहें और अग्रबाहु लंबवत रहें।
- उतना नीचे जाएँ जितना आपकी ताकत अनुमति देती है।
- सबसे नीचे की स्थिति में, आपका सिर आपके हाथों के सामने होता है।
- वापस ऊपर धकेलें जब तक आपकी बाहें सीधी न हो जाएँ और आपके कंधे आपकी कलाइयों के ऊपर न आ जाएँ।