दो पैरों का आरटीओ समर्थन

दो पैरों का आरटीओ समर्थन (लेज़ी एल-सिट आरटीओ, रिंग्स टर्नड आउट सपोर्ट एल-सिट, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

स्किल ट्री

मांसपेशियाँ

तकनीक

  1. Rings को लगभग कूल्हे की ऊँचाई पर पकड़ें और सीधे हाथों के साथ एक सपोर्ट पोजीशन में पुश करें।
  2. रिंग्स को बाहर की ओर घुमाएँ जब तक आपकी हथेलियाँ पूरी तरह से आगे की ओर न हो जाएँ।
  3. होल्ड के दौरान अपने शरीर के वज़न में सहायता के लिए दोनों पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें।

फॉर्म टिप्स

  1. अपनी भुजाओं को पूरी तरह सीधा और कोहनियों को लॉक रखें।
  2. Shoulder depression और सक्रिय बाहरी घुमाव पर ध्यान दें।

समान व्यायाम

उपकरण