नकली पकड़ झुका-बांह लटकना (False grip bent-arm hang)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने हाथों को रिंग्स के चारों ओर False grip स्थिति में रखें।
- खुद को एक Pullup की शीर्ष स्थिति ( Bent-arm hang ) में खींचें।
- अपने कंधों को नीचे और पीछे खींचने का लक्ष्य रखें ( Shoulder retraction और Shoulder depression )।
- उस स्थिति को समय के लिए बनाए रखें।