एबडक्टर पोलिसिस लॉन्गस

शीर्ष व्यायाम

1. वेटेड रिस्ट फ्लेक्सन
2. घुटनों के बल कलाई स्ट्रेच
3. घुटने हथेली उठाना
4. स्टाफ रेडियल डेविएशन
5. हेड-असिस्टेड क्रो पोज़

संधि गतियाँ

• कलाई का मोड़
• कलाई का रेडियल विचलन