वेटेड रिस्ट फ्लेक्सन (Weighted wrist flexion)
स्किल ट्री
तकनीक
- वज़न को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें (हथेली ऊपर की ओर)।
- अपनी कलाई को नीचे की ओर मोड़कर वज़न को नीचे करें, फिर अपनी कलाई को फ्लेक्स करते हुए इसे वापस ऊपर उठाएँ।
फॉर्म टिप्स
- कलाई की स्थिति स्थिर रखें और गति को केवल कलाई के जोड़ तक सीमित रखें।
- गति को नियंत्रित करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि कलाई का मोड़ धीमा और नियंत्रित हो।
- ऐसे आरामदायक वज़न का उपयोग करें जिससे आप व्यायाम को सही मुद्रा में कर सकें।