तेज़ कलाई वार्मअप (Quick wrists warmup)
स्किल ट्री
तकनीक
- घुटनों के बल बैठें और अपने हाथ अपने सामने रखें।
- हथेलियाँ ऊपर और नीचे दोनों ओर करके कलाई को गोलाकार घुमाएँ, और कुछ हथेलियाँ ऊपर उठाएँ।
- सभी कलाई के जोड़ों को गर्म करने के लिए हर दिशा में कई बार दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- सहजता से हिलें और किसी भी मुद्रा को ज़बरदस्ती न करें।
- शुरुआत में गतिविधियों को छोटा और नियंत्रित रखें, धीरे-धीरे सीमा बढ़ाते हुए।