उंगली की धड़कनें (Finger pulses)

मांसपेशियाँ

• फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस
• फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस
• पलमारिस लॉन्गस
• एबडक्टर पोलिसिस लॉन्गस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम प्रोंफंडस
• फ्लेक्सर डिज़िटोरम सुपरफिशिएलिस
• फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस

तकनीक

1. अपनी हथेलियों को एक मेज या फर्श पर सपाट रखें।
2. उंगलियों को नीचे की ओर धकेलते हुए हथेलियों को सतह से ऊपर उठाएं
3. अधिक वज़न डालने के लिए आगे की ओर झुकें

फॉर्म टिप्स

1. अपनी उंगलियाँ सीधी रखें

समान व्यायाम

• घुटने हथेली उठाना
• तेज़ कलाई वार्मअप
• उलटा कलाई निचोड़
• खड़े हुए जर्मन हैंग से टक इन्वर्टेड हैंग
• भाला पुशअप

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)