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व्यायाम
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उंगली की धड़कनें
(Finger pulses)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
फ्लेक्सर कार्पी रेडियलिस
फ्लेक्सर कार्पी अल्नारिस
पलमारिस लॉन्गस
एबडक्टर पोलिसिस लॉन्गस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम प्रोंफंडस
फ्लेक्सर डिज़िटोरम सुपरफिशिएलिस
फ्लेक्सर पोलिसिस लॉन्गस
समान व्यायाम
घुटने हथेली उठाना
तेज़ कलाई वार्मअप
उलटा कलाई निचोड़
खड़े हुए जर्मन हैंग से टक इन्वर्टेड हैंग
भाला पुशअप
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
