घुटने हथेली उठाना (हथेली पल्स, कलाई पुशअप, Knee palm raise, Palm pulses, Wrist pushup)
स्किल ट्री
तकनीक
- चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएँ, हथेलियाँ ज़मीन पर सपाट हों और उंगलियाँ आगे की ओर हों।
- अपनी हथेलियों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ, उंगलियों को ज़मीन पर रखते हुए, पोरों से मोड़ते हुए।
- पीछे झुककर इसे आसान बनाएँ और आगे झुककर इसे मुश्किल बनाएँ।