पाम्स डाउन फिंगर्स साइड-टू-साइड (साइड-टू-साइड रिस्ट स्ट्रेच, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)
स्किल ट्री
तकनीक
- यह कलाइयों को वार्मअप करने और उन्हें अधिक तीव्र गतिविधियों (जैसे हाथों पर संतुलन बनाना) के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
- चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर हों और उंगलियाँ बाहर की ओर हों।
- बाईं और दाईं ओर झुकने के बीच बारी-बारी से करें, ताकि आपकी कलाइयों पर कुछ दबाव पड़े।
- बाईं और दाईं ओर जाने का प्रत्येक चक्र एक रेपिटेशन (पुनरावृत्ति) गिना जाता है।