पाम्स डाउन फिंगर्स फॉरवर्ड रिस्ट्स सर्कल्स (Palms down fingers forward wrists circles)
स्किल ट्री
तकनीक
- यह कलाइयों को वार्मअप करने और उन्हें अधिक तीव्र गतिविधियों (जैसे हाथों पर संतुलन बनाना) के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
- चारों हाथ-पैरों के बल आ जाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर और उंगलियाँ आगे की ओर हों।
- अपनी कलाइयों के चारों ओर वृत्त बनाएँ, आगे की ओर झुकते हुए अपनी कलाइयों पर कुछ दबाव डालें।
- प्रत्येक वृत्त एक दोहराव के रूप में गिना जाता है, आप किसी भी दिशा में जाएँ (सुनिश्चित करें कि दोनों दिशाओं में समान रूप से काम करें)।