कलाई फ्लेक्सर्स स्ट्रेच बाहरी रोटेशन (कलाई फ्लेक्सर्स स्ट्रेच उंगलियां पीछे, पिछला मुख कलाई स्ट्रेच हथेली नीचे, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)

• flexibility

स्किल ट्री