कलाई फ्लेक्सर्स स्ट्रेच आंतरिक रोटेशन (Wrist flexors stretch internal rotation)
स्किल ट्री
तकनीक
- चारों हाथ-पैरों पर आ जाएँ, हथेलियों को ज़मीन पर सपाट रखें, और अपने हाथों को जितना हो सके अंदर की ओर घुमाएँ।
- आपको अपनी अग्रबाहुओं में खिंचाव महसूस होगा।
- खिंचाव को तीव्र करने के लिए हल्के-हल्के उछालें या छोटे-छोटे वृत्त बनाएँ।