उलटा कलाई निचोड़ (मुट्ठी के साथ कलाई मोड़, Flipped wrist squeeze, Fist with wrist flexion)

तकनीक

1. अपने हाथों के पिछले हिस्से को अपने सामने ज़मीन पर दबाएँ, उंगलियाँ आगे की ओर करके
2. उंगलियों को मुट्ठी में बंद करें, पोरों को ज़मीन से ऊपर उठाते हुए

फॉर्म टिप्स

1. कलाई को 90 डिग्री पर मोड़कर रखें

समान व्यायाम

• घुटने कलाई पुशअप
• तेज़ कलाई वार्मअप
• कलाई पुशअप
• घुटने हथेली उठाना
• पाम्स अप फिंगर्स साइड-टू-साइड

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)